Hay una buena cantidad de personas que por lo general pueden tener un mar de dudas con lo que viene a ser los entrenamientos del cuerpo.
Hoy, te hablaremos de manera directa, sobre lo que vienen a ser los trucos de calistenia. Sabemos que en un primer momento, las personas pueden tener muchas dudas, pero aquí te iremos ayudando.
Es normal que cuando alguien se aventura a entrar en este tipo de notas, es porque tiene un interés particular en conseguir una buena condición física.
¿Qué son los trucos de calistenia?
Sabemos que en un primero, puedes tener un mar de dudas de cómo se trata este tipo de entrenamientos.
La calistenia como tal, es un ejercicio o actividad física que se elabora por las personas. Debido a que es un ejercicio físico que se elabora, sin la necesidad de contar con pesas o máquinas demasiado pesadas.
Ahora bien, si hablamos directamente de lo que vienen a ser los trucos de la calistenia. Es necesario que sepas que no son más que aquellos movimientos que puedes hacer en tu cuerpo.
¿Por qué nace la palabra de truco? Esto es sencillamente, porque hoy en día, a la calistenia también se le conoce como un entrenamiento Street Workout.
Aunque no te podemos decir, que no es algo profesional. No es tan común como otros entrenamientos. Por lo tanto, es que se conocen como trucos de calistenia. Son todas aquellas posturas que nos logran ayudar a trabajar el cuerpo.
Uno de los contra que se hablan de manera constante sobre los trucos de la calistenia.
Es que hay un montón de personas que lo practican, pero no hay una rutina establecida o fijada, por lo que muchos hablan de que
Advertir que se trata de mi opinión personal, basada en mi experiencia tanto en mi propio entrenamiento como en el de las personas que he entrenado o que han sido compañeros.
El objetivo de esta guía es que puedas tener una referencia sobre qué trucos ir sacando, para que puedas establecer objetivos en tu entrenamiento y medir tu progreso a partir de allí.
Nuestra intención con este tipo de nota, no es que muchas personas se vean involucradas por hacer los trucos de calistenia de manera repetitiva, o que lo tomen como un único objetivo.
Simplemente se trata de que las personas vean todos los pro, que ofrece esta disciplina, y a partir de allí, tomarás la decisión de utilizarlo o no.
Trucos de calistenia para practicar
Si bien, ya hemos venido hablando de todo lo que representa la calistenia y por qué se denominan como unos trucos.
Es necesario que la persona entienda, que hay unas posturas que si se pueden identificar como de esta tendencia.
A continuación, te lo vamos a presentar para que no tengas ningún tipo de dudas:
Flexiones: La persona lo que debe hacer es flexiones en series de 5 o 6 repeticiones cada una. Cuando hablamos de este ejercicio, la persona verá como se trabaja tanto el pectoral como los triceps.
Barspin: Es un ejercicio bastante completo. Acá lo que tienes que hacer, es montar tus piernas encima de una barra y quedar colgando. Luego, subirás con todo el abdomen, y comenzarás a subir repetitivamente.
Salto de rana: Acá lo que la persona debe hacer es colocar tus manos marcadas en el piso. Luego, de tenerlas bien posicionada. Tendrás que levantar las piernas, y tratar de mantener el equilibrio durante unos 5 segundos.
Full planche: La persona debe colocarse boca abajo con las manos puestas tocando completamente el piso. Luego deberá ir elevando su cuerpo, con sólo la fuerza de las manos.
Flexiones declinadas: Sencillamente se trata de colocar un objeto un tanto elevado del piso. Luego la persona reposará su cuerpo mirando hacia abajo con los pies empinados en el objeto elevado y tú irás subiendo y bajando como si fuera una flexión tradicional.
Plancha tradicional: Simplemente la persona debe colocarse mirando boca abajo y elevar su cuerpo, sosteniendo al mismo, tanto en los antebrazos como en las puntas de los pies.
Aguantar las piernas en escuadra: La persona lo que debe hacer, es colocar las manos rectas hacia adelante y a la altura de los hombros. Y luego bajarás, flexionando las rodillas.
Dominadas: Las personas deben elevar los brazos hacia arriba y luego ir dando repeticiones. Sube y bajar, hasta la altura de los hombros.
Como podrás darte cuenta, es un montón de posturas que podemos realizar sin ningún tipo de problema y en cada lugar, sin la necesidad de contar con herramientas.
Cosas positivas de hacer trucos de calistenia
Si bien, ya hemos venido hablando de las posturas que puedes ejecutar a diario para hacer tu rutina.
Debemos decirte que no dejes de mirar esas cosas buenas que te puede dejar, realizar los trucos de calistenia a diario, o al menos los 5 días de la semana:
-Ganarás mayor equilibrio.
-La persona tendrá una buena resistencia.
-Podremos entrenar sin atrofiar nuestros músculos.
-No hay ningún problema en hacerlo tanto de día, como de noche.
-No amerita demasiado tiempo hacerlo.
-Es irrelevante costear un gimnasio.
-No es necesario contar con herramientas pesadas para hacer los ejercicios.
-Mejora los niveles de respiración en la persona.
Vídeo explicativo
Sabemos que en un primer momento, las personas pueden tener un mar de dudas de lo que viene a ser la calistenia y también las posturas que hay que elaborar.
A continuación, te vamos a presentar un material audiovisual, para que logres clarificar aún más la información:
Como podrás darte cuenta, hay un montón de cosas que ya hemos venido hablando. Pero, desde otro ángulo, sabrás mucho más, como hacer los ejercicios de la forma correcta.
¿Ya ves? La verdad es que aunque muchas personas consideran que esta tendencia es relativamente nueva, pero, la verdad es que cada vez hay mucho más practicantes y ya la podemos comenzar a conocer como una disciplina.
¡No olvides compartir este artículo! Muchas personas pudieran tener un interés bastante grande sobre lo que representa la calistenia y todos los trucos que hay que aplicar, para poder ejecutarlo de la manera correcta.
Por ello, te pedimos que difundas esta información en tus redes sociales.
¡Por cierto! Antes de que te vayas, queremos recomendarte esto que seguro que te interesa:
- Essay For Sale
- Calistenia mujeres
- Rutina calistenia entrenamiento
- Where to Find Affordable Professional Essay Help
- Calistenia
- Essays For Sale – Where to Find Them
- The Joys of Writing an Essay Online
- Jaula calistenia
Son una serie de contenidos a parte del que has leído que puede ser interesante para tí ¡Muchas gracias por leernos!