Todos en algún momento hemos querido tener un cuerpo de ensueño, o al menos estar en las condiciones de poder quitarnos la franela o levantarla la misma y no tener inseguridades.
Hoy, te hablaremos de lo que viene a representar la calistenia con los abdominales. Un método de ejercicio que cada vez ha ganado más auge entre las personas.
Sabemos que en un primer momento, las personas pueden tener un mar de dudas con qué es la calistenia, y por qué la misma entra dentro de los abdominales. Pero aquí, te iremos ayudando.
¿Qué es la calistenia abdominal?
Lo primero que debes saber, es que la calistenia no es más que un método mediante el cual, la personas busca hacer ejercicios con el propio peso de cada uno y también, de estimular los músculos que hacen vida en él.
Si hablamos, propiamente de lo que viene a ser los abdominales calistenia. Debemos decirte, que el método tradicional de abdominales.
En el cual la persona se postra boca arriba en el suelo, con los pies pisando el suelo y levantando toda la parte del tren superior y volviendo a bajar. Ya forma parte, lo sepas o no, de una calistenia.
Esto ocurre porque no hay necesidad de recurrir a otra herramienta, o peso demasiado fuerte, para poder hacer el movimiento.
Nuestra intención, con este tipo de nota, es que la persona tome la decisión de hacer los abdominales de calistenia o las rutinas al menos y luego, logre tomar la decisión de aplicarlos o no.
Beneficios de los abdominales con calistenia
Sabemos que hay un montón de personas que pueden tener dudas de que aportes pueden provocar estos en nuestro cuerpo.
Ahora bien, en vista de eso, te hemos enlistado una buena cantidad de beneficios que se pueden conseguir con la misma:
Previene los dolores de espalda fácilmente.
Permite a las personas tener un buen físico.
Ayuda a mejorar las posturas de la persona.
Fortalece el equilibrio de las personas.
Ayuda a lograr una mejor respiración.
Mejora el rendimiento deportivo.
Protege los órganos de esa zona del cuerpo.
Como podrás darte cuenta, hay muchas cosas que pueden conseguir las personas al momento de hacer unos abdominales de calistenia y lo mejor de todo, es que estimula a distintos músculos del cuerpo.
Posturas de abdominales de calistenia
Si bien, ya hemos venido hablando de lo que representa la calistenia. Es necesario, que de igual forma, las personas entiendan que hay muchas formas de estimular los abdominales.
Así mismo, no sólo el tradicional, es aquel que se puede considerar como calistenia. Por eso, te recomendamos que no dejes de leer la siguiente información:
Flexión en V estática: La persona lo que debe hacer. Es colocarse en una colcha. Luego, colocarás tus manos en el suelo. Comenzarás a subir tu espalda, mientras los pies y las manos quedan en contacto con el suelo. Debes controlar la respiración y mantenerte así por unos segundos.
Levantamiento de pierna: Es un ejercicio muy sencillo y que ayuda a los abdominales. Simplemente te acostarás boca arriba y comenzarás a subir las piernas completamente hacia arriba y ya está.
Función de pescadito: Es algo parecido, o conocido también como la pose de superman.
Simplemente la persona debe levantar los brazos y también las piernas. Haciendo que sólo la zona abdominal quede en contacto con el piso.
Limpiaparabrisas: Es un ejercicio, que consiste también en levantar las piernas, botado boca arriba como ya hemos dicho. Pero, ahora la persona deberá mover toda la zona de las piernas, de lado a lado.
V up: Es un ejercicio bastante bueno y dinámico. La persona debe acostarse completamente boca arriba. Luego, elevará de forma recta sus brazos- y cabeza- al igual que sus piernas. Formarás una V en el aire.
Abdominal con toque: Sencillamente en este movimiento. La persona debe descolgar los pies del suelo, y que queden flexionadas las rodillas. Luego, tocarás con tu codo derecho, la rodilla izquierda. Bajarás, realizas otro abdominal, pero ahora inclinas el codo izquierdo, con la rodilla derecha.
Plancha abdominal: Sencillamente, te colocarás boca abajo en una colcha. Levantarás tu cuerpo, al menos eso intentarás, soportando el peso del mismo, en la punta de tus pies, y en tus antebrazos.
Flexión tipo Spiderman: Es un abdominal, o flexión bastante compleja y que trabaja muchas zonas del cuerpo.
Acá, te colocarás tal cual como una flexión normal, pero elevarás una pierna un tanto hacia un lado. Mientras te sostienes con una pierna y los dos brazos. Luego, haces la flexión. Puedes ir alternando de piernas.
Como podrás darte cuenta, hay un montón de cosas que debemos tomar en cuenta antes de hacer abdominales.
Y, aunque no todo el tiempo las personas toman en cuenta estas recomendaciones. Son las que terminan por definir, si algo realmente te surtirá efecto –marcar tus abdominales- como de fracasar en el intento.
Vídeo explicativo
En vista de que ya hemos venido hablando de todo lo que viene a ser y representan los abdominales, y también los que son sin ningún tipo de peso.
Par que logres ejecutar los movimientos con total naturalidad. Te vamos a presentar un material audiovisual:
Si te fijas bien, es básicamente lo que las personas ya veníamos hablando desde un principio. Pero, desde otro ángulo, las personas logran clarificar mucho más la información de lo que hemos ya mencionando.
¿Ya ves? Para nadie es un secreto que los abdominales son uno de los ejercicios que se aplicaban en la antigüedad y siguen sin perder vigencia, por el aporte que dan a nuestro cuerpo.
Sin embargo, sabemos que puedes tener dudas si lo lees frente a la palabra calistenia, y en verdad no hay de qué preocuparse.
¡No olvides compartir este artículo! Muchas personas pudieran tener dudas de lo que representa la calistenia y por qué los abdominales si entran en ese rango o no.
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