Para nadie es un secreto que hoy vivimos en un mundo que, afortunadamente, se comenzó a preocupar mucho más por el físico y de tener una rutina de ejercicios siempre encima.
Hoy, te hablaremos de cómo la calistenia también surte efecto en las piernas o de que se pueden lograr cosas positivas con ellas. Esto, atrae ahora, a muchísimas personas.
Sabemos que en un primer momento las personas pueden tener un poco de miedo o nervios, sobre lo que viene a ser este ejercicio, o movimiento. Sin embargo, aquí te iremos ayudando.
¿Qué es la calistenia piernas?
Lo primero que debes saber o entender, es que los ejercicios de calistenia son aquellos que tienen muchísimo que ver con movimientos o posturas que no ameritan de pesas.
Pese a esta situación, el cuerpo logra no sólo alcanzar una buena resistencia física, sino también logra moldear distintas zonas del mismo.
Por eso, es que cada vez nacen más aficionados a la calistenia para fortalecer las piernas.
Sin duda alguna que esta práctica de ejercicios, es una de las más seguras que existe –porque los riesgos de lesión son mucho menor que con máquinas- y además, las personas cuentan con la posibilidad de trabajar su cuerpo desde distintas posturas que no resultan aburridas.
Ahora bien, nuestra intención con este tipo de nota, no es que la persona se case simplemente con la calistenia para fortalecer las piernas.
El objetivo es que la persona revise esas posturas o movimientos que pueden lograr un cuerpo fortalecido, y al mismo tiempo, sin que las mismas se noten demasiado bruscas o rudas.
La calistenia, en los últimos años ha ganado un peso específico sobre todo en las mujeres, por su poder para erradica grasa, moldear cuerpo y dar resistencia.
Por eso, si estás dentro de las que quiere alcanzar este grupo. Te pedimos que no dejes de leer esta información.
Beneficios de la calistenia en las piernas
Aunque ya hemos venido hablando de lo que viene a representar este tipo de ejercicio o de disciplina, es necesario que conozcas a fondo, los beneficios que representa directamente hacia las piernas:
-Ganarás más fuerza en las piernas.
-Tendrás mayor resistencia a lo largo de todo tu cuerpo.
-Tendrás un mejor equilibrio de tu cuerpo.
-Ayudarás también a reducir los niveles de grasa que pueden haber en tu cuerpo.
-Mejorarás tu postura al caminar.
-Permite a las personas tener mayor confianza en sí mismos.
-Estimula otras partes del cuerpo.
-Beneficia a los reflejos del cuerpo.
Como podrás darte cuenta, son varias las cosas positivas que pueden rescatar las personas con este tipo de movimiento o ejercicios. Claro está, mientras más rutinas apliquemos, mejores resultados veremos en un mediano y largo plazo.
Ejercicios para piernas con calistenia
Aunque ya te hablamos de los beneficios que genera en el cuerpo. Sabemos que aquello que mayor intriga te puede generar en el cuerpo, es qué posturas hacer realmente.
Por ello, te mencionaremos algunas de ellas y quedará de tu parte, cuales incluir en tu rimo de vida diaria:
Sentadilla isométrica: Esta simplemente trata de que la persona haga una sentadilla con la espalda pegada a la pared y debes bajar sin que las rodillas sobrepasssen las puntas de los pies. Los muslos deberán quedar paralelos al suelo.
Las sentadillas normal: Son las tradicionales en las cuales las personas simplemente debe colocar sus codos un tanto erguidos –brazos levantados- y comenzarás a subir y bajar para fortalecer piernas y trasero.
La sentadilla búlgara: Se trata de buscar un banco que sea resistente. Luego, te colocarás de espaldas a él.
Colocarás un pie en ella, la punta. Mientras que la otra la mueves hacia adelante. Cuando bajes, sentirás toda la presión en la pierna de soporte. Puedes hacer varias repeticiones o ir alternando las piernas.
Sentadilla pistol: Simplemente se trata de buscar un sitio un tanto extenso y moverás, tu pierna y dos brazos hacia adelante en el aire. Mientras soportas todo el peso con una pierna.
Luego lo harás con la otra pierna, en repetidas ocasiones.
Sentadilla con barra: La persona simplemente debe buscar una barra, así esta no tenga un peso de mancuernas. La colocarás sobre los hombres y comenzarás a subir y bajar de forma repetitiva.
Como verás, hay un montón de posturas y movimientos que aunque no tienen pesas, le darán una fortaleza gigantesca a nuestras piernas.
¿Se pueden hacer con otros ejercicios?
Esta es una duda que tienen las personas y es normal. Se recomienda que cuando se hace calistenia, para no caer en la monotonía de otros ejercicios, se hagan rutinas variadas.
Lo que te recomendamos, si quieres es sacar unas piernas duras rápidamente, es que apliques una rutina bastante variada, pero añades dos o 3 series mucho más fuerte, exclusiva para las piernas.
Vídeo explicativo
Sabemos que en un primer momento, las personas pueden tener un mar de dudas con lo que representa la calistenia y más con las posturas que debemos tomar si queremos fortalecer las piernas.
Por ello, pese a que ya hemos venido hablando del tema. Hemos tomado la decisión de presentarte un material audiovisual:
Como podrás darte cuenta, hay un montón de cosas que ya hemos mostrado acá. Pero, visto desde otro ángulo, a las personas se les hará mucho más fácil lograr hacer las posturas de calistenia para fortalecer las piernas.
¿Ya ves? No eres ni el primero, ni el único/a que está interesado en conseguir unas buenas piernas con el trabajo de la calistenia de manera regular.
Simplemente, las personas deben hacer todo lo posible por trabajar su cuerpo de forma regular y a partir de allí, comenzarán a ver los resultados.
¡No olvides compartir este artículo! Muchas personas pueden tener dudas de lo que viene a ser la calistenia y de allí el interés de hacer este tipo de nota.
Por eso, te pedimos que difundas este contenido en tus redes sociales y de esta manera, las personas podrán informarse mucho más, y desmontar muchos mitos que se hablan sobre la calistenia y sus propiedades.
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