Hay un montón de personas que por lo general quieren mostrar otro físico, o al menos algunas zonas de su cuerpo mucho más fuertes, pero no tienen ni idea de cómo lograrlo.
Hoy, te hablaremos de lo que viene a ser la calistenia , un método de ejercicios, para trabajar los bíceps. Por ello, te pedimos que no dejes de mirar este tipo de nota.
Sabemos que en un primer momento, podemos tener un mar de dudas. Sin embargo, es necesario que las personas entiendan que hay muchos métodos para ejercitarse, y conseguir lo mismo.
¿Qué es la calistenia de bíceps?
Es normal que las personas en un primer momento, tengan dudas de cómo entrenar su cuerpo, e incluso tengan la interrogante de saber si verdaderamente es bueno para su cuerpo, recurrir a métodos no muy convencionales.
La calistenia, como podrás verlo en gran parte de las notas que se encuentran en nuestra web, es un método de ejercicios que no ameritan una buena cantidad de herramientas, o al menos pesos muertos o grandes para poder lograr grandes resultados.
Ahora bien, si hablamos del método que debemos aplicar para los bíceps. Es necesario que sepas que estos se encuentran en los brazos. Cuando aplicamos un tratamiento especial para ellos, las personas también verán cómo hay avances significativos tanto en el pecho, como también en los tríceps.
Generalmente, esta parte del tren superior va conectada entre todos. De esta manera, muchas personas pueden educar su cuerpo, con las rutinas de calistenia bíceps, para distintos objetivos.
Sabemos que en un primer momento, las personas pueden tener un poco de dudas, sobre este método de ejercicios. Sobre todo, porque consideran que la única forma de conseguir resultados, es levantando pesas demasiado grandes.
Ahora bien, debido a lo dinámico y movido del ejercicio. También podrás dar forma a distintos músculos.
Nuestra intención, con este tipo de nota, no es que la persona se convenza de que es la única forma de hacer ejercicios o de lograr desarrollar los bíceps.
Simplemente se trata de buscar una alternativa, para que las personas vean como ejercitar su cuerpo, y luego de eso, tomará la decisión de hacerlo o no.
Posturas de los ejercicios de calistenia para los bíceps
Si bien, ya hemos venido hablando de lo que viene a ser la calistenia. Es necesario que las personas entiendan que hay que tomar una buena cantidad de posturas para lograr obtener los resultados que queremos.
A continuación, te vamos a presentar la siguiente información:
Bíceps en anillas: Simplemente se trata de contar con unas anillas o una barra baja. Para trabajar los bíceps. Generalmente, las personas cuando inician este tipo de movimiento, sienten mucha fatiga.
Pero, a medida que vayan trabajando el cuerpo de la forma correcta. Verás cómo hay grandes avances en el mismo.
Dominadas neutras: Las personas deben hacer la dominada con el agarre más cerrado posible, porque de lo contrario, no haremos el efecto necesario. Esto, trabaja de forma regular, la cabeza larga de los bíceps.
Aguante isométrico chin up. Este trabajo, lo que necesitas es que te coloques en la barra y luego tirar todo el cuerpo hacia arriba, sostenido sólo con los brazos, sin subir ni bajar. Simplemente sosteniendo la posición.
Remo australiano: Simplemente la persona deberá buscar una barra y meterse debajo de ella. Luego, comenzarás a subir y bajar de forma repetida. Hasta unas 5 repeticiones por serie.
Dominadas supinas: Es un ejercicio bastante sencillo, en el cómo, más no en la ejecución. La persona debe, colocarse frente a la barra y luego subirse a ella y comenzar a subir. De manera que las manos queden frente a su pecho, cuando haga la subida del cuerpo.
Dominadas supinas a una mano: La persona debe tener una resistencia bastante grande cuando ejecuta este ejercicio. Porque de lo contrario, le costará muchísimo.
La persona simplemente, debe hacer el movimiento anterior, pero subiendo con una sola mano.
Remo invertido: Es sencillamente un ejercicio bastante parecido al del remo, pero al revés. Simplemente la persona acostarse boca arriba frente a la barra. Luego, deberá extender los brazos hasta más no poder y comenzar a subir y bajar de manera coordinada y recta.
Como podrás darte cuenta, hay una buena cantidad de posturas a las cuales pueden llegar las personas y lo mejor de todo, es que no necesitan un peso demasiado fuerte.
Beneficios de la calistenia bíceps
Hay un montón de personas que pueden tener un mar de dudas, con lo que viene a ser la calistenia para los bíceps. Sin embargo, te diremos, aquellas cosas positivas que podemos sacar de la misma:
-Ayuda a mejorar la resistencia.
-Logra definir los músculos.
-Es uno de los que trabaja el tren superior.
-Personas incluso aprenden a controlar el equilibrio en su cuerpo.
-Permite a las personas conseguir una gran resistencia física en su cuerpo.
Como podrás darte cuenta, hay un montón de cosas buenas que pueden sacar las personas, si toman la decisión de hacer este tipo de movimientos en su día a día.
Vídeo explicativo
Sabemos que en un primer momento las personas pueden tener un mar de dudas de lo que viene a ser la calistenia y más aún, las posturas que se deben tomar para el cuidado de los bíceps.
En vista de eso, hemos tomado la decisión, de presentarte un material audiovisual:
Como podrás darte cuenta, hay un montón de cosas que debemos tener en cuenta al momento de hacer estos ejercicios.
¿Ya ves? La calistenia es un método más que común en los últimos años y lo mejor es que no resulta para nada invasivo para el cuerpo. En vista de eso, te debemos decir que no resulta más nada complicado, que la voluntad para empezar a hacerlo.
¡No olvides compartir este artículo! Como podrás darte cuenta, hay un montón de cosas que la gente ignora por lo general, y estas pueden resultar beneficiosas para nuestro bíceps.
Por eso, te pedimos que no dejes de difundir esta información en tus redes sociales. De esta manera, estarás ayudando a un montón de personas.
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