Aunque si bien ya hemos venido hablando en nuestra web de lo que representa la calistenia, sabemos que las personas pueden tener dudas aún.
Hoy, te hablaremos todo lo que debes saber sobre los circuitos de calistenia para que logres subsanar todas tus dudas.
Si llegaste hasta acá, por primera vez y sin leer el resto de nuestras notas, de igual forma, te será provechoso el mismo para conocer sobre las rutinas.
¿Qué son los circuitos de calistenia?
Lo primero que deben saber o entender las personas, con la calistenia, es que estas son rutinas que se han ganado un peso bastante importante en los últimos años porque las personas se aburren de la monotonía.
La calistenia, nace o surge como una disciplina que busca que las personas ejerciten su cuerpo, pero al mismo tiempo, no se aburran y estimulen distintos sentidos de su cuerpo.
Si hablamos de los circuitos como tal, es necesario que sepas que alguien que haga esto de manera regular, no solamente tendrán grandes condiciones físicas, sino que también logrará moldear su cuerpo como realmente lo desea.
Ahora bien, por qué las personas necesitan circuitos de calistenia. Sencillo, porque al ser unos ejercicios que no ameritan contar con más peso que el de su propio cuerpo. Tendrán que buscar la forma de forzar o estimular sus músculos para que trabajen de la forma correcta.
En nuestra nota, te iremos mostrando algunos circuitos que puedes emplear en tu día a día, y luego tú mismo cuerpo. Te irá diciendo que tanto puedes avanzar o no con la misma.
Nuestra intención, con este tipo de nota, es que la persona realmente conozca a fondo todo lo que viene a ser la calistenia y sus posturas. Pero, ya quedará por parte de cada individuo, tomar la decisión de usar los mismos o no.
Beneficios de los circuitos de calistenia
Generalmente, cuando las personas tienen curiosidad de algo, o interés de practicar en este caso, la calistenia, también quieren conocer a fondo, todas las cosas buenas que se pueden sacar de la misma.
En vista de eso, hemos tomado la decisión, de presentarte algunas cosas positivas que se puede sacar de la calistenia:
-La persona disminuye los niveles de riesgo de una lesión-como sucede con el peso muerto-.
-Es buenísimo para ganar resistencia en el cuerpo.
-No sólo trabaja los músculos, sino que también estimula los sentidos del cuerpo.
-Las personas pueden hacer esto a cualquier hora del día.
-Se pueden ejecutar tanto en la casa, como en espacios cerrados y abiertos.
-No es necesario gastar dinero para ver los efectos.
-Hay grandes posibilidades de conseguir resultados a largo plazo con esto- el desarrollo de músculos-.
-Nos da una optimización de nuestros sentidos.
-Facilita la movilidad en todo el cuerpo.
-No hay pro ni contra para los aprendices o los experimentados. Todos, harán ejercicios, según lo que lo permita su propia resistencia y cuerpo.
Como verás, hay muchas cosas positivas, y realmente buenas que las personas pueden lograr una motivación, por hacer los circuitos de calistenia en su día a día.
De hecho, contrario a lo que las personas siempre buscan también, no hay cosas malas en hacer calistenia, ni una. Simplemente, es una actividad que da resultados un poco más lento que las pesas.
Tipos de circuitos calistenia para el cuerpo
Aunque si bien ya te hemos hablado de que el propio cuerpo, será quien dicte, como trabajar el cuerpo y también la exigencia del mismo.
Si te decimos que las personas pueden hacer distintas rutinas, dependiendo de si su principiantes, o mucho más experimentados. Por eso, te pedimos que no dejes de leer la siguiente información:
Rutina para principiantes:
Lo primero que debe hacer la persona, es en probar realmente un calentamiento de cuerpo lo suficientemente necesario como que evite las lesiones.
-Hay que hacer flexiones tradicionales. 6 repeticiones.
-Se pueden hacer también abdominales.
-Algunos ejercicios en barra paralelas o en la tradicional.
-Es necesario que hagamos también un poco de saltos de rana rápido.
Es normal que las personas, deban hacer hasta 3 series de cada uno de ellos.
Para las personas de intermedio:
La persona debe hacer un calentamiento de unos 20 mintuos.
Flexiones con manos de diamantes.
Se deben hacer 10 jalones.
Es necesario que se hagan unos Korean Dips.
También podemos recurrir a las flexiones con jalón.
Los fondos regulares con barras.
Calistenia avanzada de calistenia
Flexiones levantadas.
4 rutinas con barra.
Recurrir a los jalones hasta arriba.
Hacer series de plancha.
Saltos en cunclillas.
También trabajar las flexiones.
Claro está, hay quienes logran en un nivel mucho más avanzado. Ligar todos los ejercicios que ya hemos venido hablando aquí.
Simplemente, se deben combinar que haya una movilidad tanto de brazos, como de piernas y la parte del tren superior del cuerpo.
Por supuesto, que en todos los ejercicios tenemos que recurrir a: Los abdominales, las flexiones y también las sentadillas. Muchos de estos movimientos, incluso se pueden hacer con tu propio peso, pero en barras y con cuerdas.
Como podrás darte cuenta, hay un montón de cosas buenas que pueden sacar las personas de realizar los circuitos de calistenia en su día a día.
Vídeo explicativo
En vista de que pueden haber un mar de personas con dudas con lo que viene a ser la calistenia, y el cómo emplear los circuitos del mismo.
Si debemos decirte que no dejes de mirar la siguiente información, y de esta forma, lograrás captar aún más los movimientos:
Como podrás darte cuenta, no es nada del otro mundo y aunque se ejecuta usando el mismo peso del cuerpo. Las personas pueden conseguir grandes resultados.
¿Ya ves? La verdad es que los circuitos de calistenia no son algo del otro mundo, y aunque son una tendencia que no todos conocen. Ya tiene un peso bastante grande ganado.
¡No olvides compartir este artículo! Muchas personas pudieran tener un mar de dudas, de lo que viene a ser el circuito de calistenia.
Por lo tanto, simplemente hay que difundir esta información en tus redes sociales y de esta forma, ayudarás a un montón de personas con el tema.
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