Para nadie es un secreto que las personas por lo general quieren buscar un cuerpo ideal, o al menos más fuerte desde el punto de vista físico. Pero casi nunca saben por dónde iniciar.
Hoy, te hablaremos a fondo de lo que viene a ser y representa el pecho desde la calistenia. Por eso, te pedimos que no dejes de leer esta nota.
Sabemos que en un principio, las personas pueden tener dudas, y tienen ciertos tabú con trabajar la calistenia, pero aquí, te iremos ayudando con todo esto.
¿Qué es la calistenia para pecho?
Sencillamente, debemos saber que las barras para el pecho, son tubos comunes que permiten a las personas, sacar un cuerpo forjado, a partir del soporte de la misma como tal.
Es normal, que las personas piensen que cuando se habla de que hay un ejercicio de calistenia, crean que sucede algo sin ningún tipo de herramienta o ayuda.
Aunque esto por una parte, puede ser cierto. La calistenia como tal, viene a ser un ejercicio o rutina, que permite a las personas trabajar su cuerpo, sin la necesidad de contar con un peso adicional al que ya contiene su cuerpo.
Los pechos, y al mismo tiempo las barras, son ideales para cualquier tipo de ejercicio o gimnasio. Porque son como el soporte que tienen entre las cargas y las posturas que podemos tomar, para hacer ejercicios en nuestro cuerpo.
Ahora bien, pudiéramos decirte que esos ejercicios que vemos en algunos partes, que no necesitan de pesas, pero sí de algunas tubos o barras. Son considerados como calistenia.
Nuestra intención con este tipo de nota, no es que la persona sólo vea como positivo hacer barras a través de la calistenia y sacar pecho.
Simplemente se trata, de que las personas vean todo el panorama de lo que viene a ser este ejercicio. Y a partir de allí, tomen la decisión de hacer estos ejercicios o no. En su día a día.
Beneficios de los ejercicios de pecho para la calistenia
Si bien, ya te hemos venido mencionando de lo que viene a ser este tipo de ejercicio como tal. Es necesario que las personas entiendan todas las cosas positivas que pueden sacarse de este instrumento, que puede parecer sencillo, pero al mismo tiempo, es maravilloso:
-Las personas pueden hacer múltiples ejercicios para hacer pecho, y fortalecer muchos más músculos
-Evita que las personas generen lesiones fuertes en su cuerpo.
-Las personas pueden ganar una gran condición física con ella.
-Cualquier persona, ya sea desde cero o alguien acostumbrado a los ejercicios. Pueden trabajar el ejercicio.
Como podrás darte cuenta, hay cosas bastante buenas que pueden sacar las personas de hacer ejercicios de pecho, con su propio peso, a diario.
Posturas de calistenia con pecho
Si bien, ya hemos venido hablando de lo que viene a ser la calistenia, y todo el conglomerado de la misma.
Aquí te van algunas:
Flexiones: Simplemente se trata de postrarse boca abajo frente a una colcha y comenzar a subir y bajar, con los brazos hacia los lados. Con la punta de los pies.
Flexiones inclinadas: Simplemente la persona deberá buscar un banco y colocar los pies en ella y tomar la misma rutina de flexión tradicional.
Claro está, para lograr sacar pecho con esta rutina, hay que hacer muchísimas repeticiones y una buena alimentación, así, se verán los verdaderos resultados.
Es necesario que las personas entiendan, que hay que hacer una buena serie, o rutina, de ejercicios, para realmente lograr sacar beneficios de la misma, con barras:
Fondos en barra fija: Simplemente la persona lo que debe hacer es buscar la barra. Tratar de subir apoyado sobre ella, donde sus manos –sobre la barra- queden a la altura de su cintura, descansar y volver a repetir el movimiento.
Dominadas: Simplemente la persona deberá, colocar sus manos sobre la barra, como si los dedos quedaran mirando frente a tu cara.
Luego, comenzarás a subir y bajar todo lo que te permita el cuerpo y hacer varias series de la misma.
Remo australiano: La persona deberá colocarse también por detrás de la barra, cogerla con fuerza y subir su cuerpo con la fuerza de sus bíceps completamente. Luego subirá y bajará. Hay quienes trabajan este ejercicio simplemente de esta manera-mientras cuelga el cuerpo-.
Mientras que hay otros, que tensan toda la parte de su cuerpo. Haciendo, básicamente, una elevación total.
Elevaciones de pierna en barra: Es un ejercicio que las personas piensan que resulta algo sencillo, pero la verdad es que al hacerlo, se trabaja todo lo que viene a ser el tren superior.
Debes literal, con tus dos manos, colgarte de la barra como tal. Luego, irás subiendo tus piernas y bajándola. Esto no sólo estimulará las piernas, sino todo el peso que podrán sentir tus bíceps y tren superior.
Todas estas rutinas, es bueno que las personas las aplique en unas 2 o 3 series de 5 repeticiones cada una. Cada vez que se concluya uno de los ejercicios. Sería bueno tomar un descanso de unos dos minutos, para iniciar el otro.
Claro está, a medida que vaya pasando las semanas, la persona cogerá mucha más fuerza y sus series irán a depender de la fuerza.
Vídeo explicativo
Aunque ya hemos venido hablando de todo lo que representa el pecho, y los ejercicios de calistenia con él.
Sabemos que en un primer momento, las personas pueden tener un mar de dudas con lo que viene a ser este instrumento, o cómo lograr realmente posturas buenas con ella.
Por eso, te pedimos que no dejes de mirar la siguiente información:
Como podrás darte cuenta, hay un montón de cosas que las personas deben tener en cuenta a la hora de hacer los ejercicios.
Aunque las posturas, pueden verse un poco fácil, a través de la vista, verás en carne propia, que son fuertes y lo mejor de todo, es que realmente producen efectos positivos en el cuerpo.
¿Ya ves? Para nadie es un secreto, que las mismas rutinas de todo el tiempo, aburren a las personas. Sin embargo, con estas, que son sencillas y con instrumentos no tan llamativos.
Nos pueden dar una gran condición física y con un presupuesto, mucho más básico, de lo que las personas lo creen.
¡No olvides compartir este artículo! Muchas personas pueden tener dudas de hacer la calistenia o no para sacar pecho.
Por ello, te pedimos que difunda esta información en tus redes sociales y de esta manera, estarás ayudando a un montón de personas a saber más sobre esto..
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